숙면을 위한 귀마사지

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pike

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귀와 뇌는 긴밀한 관게를 가지고 있고 인체를 닮은 귀를 자극하면 도파민 세로토닌 엔돌핀이 나옵니다.

귀를 자극하면 빠르게 펀안해지고 숙면 통증감소에도 좋습니다.

1.귀위를 당겼다 놓기를 10번 반복합니다.

2.엄지와 검지로 양쪽 귀를 잡고 위에서부터 귀를 안으로 말아줍니다 . 귀 뒷편 귀안쪽을 골고루 자극합니다.

3.엄지로 귓구멍을 막고 가급적 고정, 반대손의 엄지와 검지로 귀 아래를 잡고 엄지로

귓구멍을 살짝 위로 밀고 귓볼은 아래롤 3초간 당겼다 풀기를 10번 반복합니다.

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