오메가-3 에 관하여
페이지 정보
E.W.Chiro관련링크
본문
바쁜 현대인들에게 영양소는 필수품입니다. 우리는 많은 미디어를 통하여 다양한 영양 정보를 받고 있습니다. 그중 필수 지방산으로 유명한 오메가-3가 있습니다. 그래서 오메가-3 복용법에 관한 정보를 알려드립니다.
오메가 3 란 주로 등푸른 생선, 연어나 고등어, 참치 등에서 많이 추출 됩니다. 이러한 오메가 3는 몸의 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 또한 좋은 콜레스테롤을 높여주며 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
그런데 오메가 3를 복용한다 하여도 그 영양소가 몸으로 제대로 흡수되지 않습니다. 왜냐하면, 오메가 3는 또 다른 필수지방산인 오메가 6와 함께 복용될때 몸안에서 제대로 쓰일수 있기 때문입니다.
오메가 6는 주로 씨앗류에서 많이 추출이 됩니다. 그중 대표적인 것으로는 해바리기 씨등(flax seed)이며 이것은 오메가 3가 잘 쓰일수 있도록 도와주는 매게체 입니다.
오메가 3와 6의 비율이 1:1 일때 제대로된 효과를 볼수있습니다. 그래서, 약국에 가보면 오메가 3, 6, 9을 흔히 볼수있습니다. 여기에서 오메가 9 이란 좋은 필수 지방산으로 흔히 올리브 오일에서 많이 추출됩니다.
따라서, 앞으로 오메가 3를 복용시에는 약국에서 오메가 3만 사서 복용하지 마시고 일명 오메가 3.6.9, 또는 트리플 오메가(Triple Omega)를 복용하시는 편이 좋습니다.
E.W. Chiropractic Clinic
408-244-1440
오메가 3 란 주로 등푸른 생선, 연어나 고등어, 참치 등에서 많이 추출 됩니다. 이러한 오메가 3는 몸의 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 또한 좋은 콜레스테롤을 높여주며 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
그런데 오메가 3를 복용한다 하여도 그 영양소가 몸으로 제대로 흡수되지 않습니다. 왜냐하면, 오메가 3는 또 다른 필수지방산인 오메가 6와 함께 복용될때 몸안에서 제대로 쓰일수 있기 때문입니다.
오메가 6는 주로 씨앗류에서 많이 추출이 됩니다. 그중 대표적인 것으로는 해바리기 씨등(flax seed)이며 이것은 오메가 3가 잘 쓰일수 있도록 도와주는 매게체 입니다.
오메가 3와 6의 비율이 1:1 일때 제대로된 효과를 볼수있습니다. 그래서, 약국에 가보면 오메가 3, 6, 9을 흔히 볼수있습니다. 여기에서 오메가 9 이란 좋은 필수 지방산으로 흔히 올리브 오일에서 많이 추출됩니다.
따라서, 앞으로 오메가 3를 복용시에는 약국에서 오메가 3만 사서 복용하지 마시고 일명 오메가 3.6.9, 또는 트리플 오메가(Triple Omega)를 복용하시는 편이 좋습니다.
E.W. Chiropractic Clinic
408-244-1440
작성일2010-06-29 11:26
아마씨님의 댓글
아마씨
해바리기 씨는 sunflower seed 입니다. flax seed 는 아마씨 입니다.
마그네슘님의 댓글
마그네슘
흡수 잘되고 질 좋은 마그네슘 추천 해 주세요! 부탁드립니다.
