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손,발 저림및 혈액 순환에 좋은 음식

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손·발 저림 증상은 뇌졸중(중풍)의 전조 현상 등 생각보다 심각한 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 

하지만 대부분은 일시적인 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힌다. 


혈액순환 문제가 아닐 경우 80~90%는 목의 자세에서 오는 것이다.





목이 앞으로 구부러지고 어깨가 움츠러든 자세를 취하게 되면 손 저림 증상이 심해질 수 있고, 잘 때 높은 베개를 이용하는 것도 손 저림을 심하게 한다. 


평소에 바른 자세, 바른 생활습관을 잘 지키면 증상을 없앨 수 있다.




손·발 저림 및 혈액순환에 좋은 음식


혈액순환의 문제일 경우 따뜻한 음식을 천천히 씹어먹고 섬유질과 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하면 증상이 완화된다. 


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1. 오가피


오가피에는 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드D가 함유돼 있다. 

이 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 요통, 손발저림, 마비 증상을 완화시킨다. 


또 쿠라린이라는 성분이 들어 있어 혈압을 낮추며, 시린진은 피로를 완화시키고, 하이페린은 심장동맥을 확장시켜주는 효능이 있다.





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2. 모과


칼슘과 미네랄이 풍부하다. 

힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고, 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 낫게 한다. 


근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부하기 때문에 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시킨다.




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3. 양파


손상된 혈관을 회복시키는 효능이 있다. 

퀘르세틴 성분이 있어 황산화 작용으로 동맥경화를 방지한다. 


매운맛을 내는 유아릴 성분은 혈관을 확장시켜준다.




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4. 마늘


매운 맛인 알리신 성분은 혈관을 확장시켜주고, 혈관 벽에 끼어있는 콜레스테롤 등을 없애주는 역할을 한다. 


이런 효능 때문에 손발 저림 증상이 개선된다

추천 1

작성일2017-05-30 12:20

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